Diese 3 einfachen Beckenbodenübungen kannst du ganz entspannt in deine Alltagsabläufe einbauen. Und du musst nicht einmal deinen inneren Schweinehund dafür überwinden. Sie laufen, einmal verstanden, ganz nebenbei. Es geht dabei darum, deinen Beckenboden im Alltag bei verschiedensten Tätigkeiten mitzunehmen und ihn damit zu kräftigen und zu entlasten. Mit folgenden drei Beckenbodenübungen im Alltag wollen wir dir und deinem Beckenboden das …
Schlagwort: Wahrnehmung
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Um den Beckenboden trainieren zu können, musst du vor allem lernen, ihn wahrzunehmen. Hier folgen bald noch mehr Tipps und Tricks, die dir dabei helfen können. Leg doch schon mal los mit der „Reise zum Beckenboden“ ;-)
Enthält Produktplatzierungen – Das ist das Motto von Yogini Kathrin, die mit mit ihrem Mann und ihren zwei Kindern in Hamburg lebt. Die Journalistin, Lehrerin für Prä- und Postnatal-Yoga und Gründerin des Yoga-Mama-Blogs MOMazing hat im Interview mit pelvina über den Beckenboden beim Yoga und über spezielle Yoga-Übungen für Schwangere und Mütter gesprochen. Hi Kathrin! Schön, dass wir uns mit dir …
In diesem Artikel zeige ich dir drei Beckenbodenübungen für die Schwangerschaft. Dies ist für dich eine ganz besonders intensive und spannende Zeit. Und auch für deinen Beckenboden. Über Monate hinweg trägt und hält er dein immer größer werdendes Kind. Er vollbringt sozusagen Höchstleistungen. Während der Geburt muss dein Beckenboden dann plötzlich komplett loslassen, um deinem Kind einen möglichst entspannten Weg nach …
Wir sind zur Wiesn in bester Feierlaune. Und natürlich denken wir bei allem, was wir tun, auch an unseren Beckenboden – und an die langen Toilettenschlangen auf der Wiesn. Da ist eine starke Blase gefragt. Egal ob im Dirndl oder in Alltagskluft, vor oder nach der Wiesn, nüchtern oder schon etwas angeheitert, mach mit und sei ein Wiesnzwicker. Zum Lachen …
Der Beckenboden ist maßgeblich an sexueller Erregung und am Orgasmus beteiligt. Wenn du diese Muskulatur beim Sex gekonnt einsetzt, kannst du dir und deinem Partner viel Freude und Lust bereiten. Das nötige Know-How erhältst du in diesem Artikel1,2,3. Love is on the move Viele Frauen bewegen sich wenig beim Sex und arbeiten mit einer hohen Spannung im Körper, um ihre Erregung aufrecht zu erhalten. …
Enthält Produktplatzierungen – Divo G. Müller ist eine Münchner Heilpraktikerin und Körpertherapeutin, die zu den Vorreiterinnen moderner Bewegungsprogramme gehört. Seit vielen Jahren beschäftigt sie sich mit dem Thema Beckenbodentraining. Sie ist bekannt durch Publikationen, DVDs sowie Funk und Fernsehen und ist außerdem eine gefragte Referentin im In- und Ausland. Im Fokus dieses Beitrags: der Beckenboden und seine Faszien. Bereits 1995 hat Divo …
Wenn wir Bauchmuskeln trainieren oder komplizierte Yoga-Posen üben, stehen wir meistens vor einem Spiegel oder bekommen ein Feedback von der Yogalehrerin oder Physiotherapeutin. Sie sagt uns dann, ob wir die Ausführungen korrekt und effektiv durchführen. Zusätzlich dazu sehen wir das Ergebnis und können es begutachten. Nach dem einen oder anderen Bauchmuskeltraining kann schon mal ein kleiner Six-Pack hervorblitzen und stolz …