Darf ich eigentlich meinen Beckenboden während der Schwangerschaft trainieren? Welche Geburtsposition ist günstig? Neugierige Wissenschaftler/innen aus aller Welt haben sich auch diese Fragen gestellt. Die Quintessenz ihrer spannendsten Studien zum Thema „Beckenboden und Geburt“ habe ich für dich in den folgenden 4 Tipps zur Geburtsvorbereitung zusammengefasst. Wenn du dir bei einem Thema unsicher bist oder Fragen hast, dann lasse dich …
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In diesem Artikel zeige ich dir drei Beckenbodenübungen für die Schwangerschaft. Dies ist für dich eine ganz besonders intensive und spannende Zeit. Und auch für deinen Beckenboden. Über Monate hinweg trägt und hält er dein immer größer werdendes Kind. Er vollbringt sozusagen Höchstleistungen. Während der Geburt muss dein Beckenboden dann plötzlich komplett loslassen, um deinem Kind einen möglichst entspannten Weg nach …
Wir verraten dir, was beim Reiten mit den Muskeln im Beckenboden passiert und worauf du als Vielreiter achten musst. Womöglich bist du auch eine Mama und überlegst, ob und wann du mit dem Reiten nach der Geburt beginnen sollst. Für alle Reiter mit Verspannungen gibt es hier außerdem tolle Entspannungsübungen für den Beckenboden. Viel Spaß! Das erwartet dich in unserem Artikel: …
Welchen Stellenwert hat der Beckenboden für die Frauen-Gesundheit eigentlich in anderen Ländern? Wahl-Pariserin und zweifache Mutter Laura-Isabella Noujaim gewährt uns in diesem Interview Einblicke in die Erfahrungen, die sie in Frankreich rund um Schwangerschaft, Geburt und Rückbildung in Frankreich gemacht hat. Bonjour, Laura. Wer bist du und wie kommt es, dass du in Frankreich lebst? Ich heiße Laura-Isabella und bin in dem …
Dein Beckenboden ist verwoben mit deiner Klitoris. Er entscheidet, wer oder was problemlos durch ihn durchdarf oder eben nicht1. Aber verbessert sich tatsächlich dein Sexleben, wenn du deinen Beckenboden trainierst? Und wenn ja, wie genau bemerkst du diese Verbesserung? In diesem Artikel dreht sich alles um dein sexuelles Erleben, den Frauenorgasmus und welche Rolle Beckenbodentraining dabei spielt. Beckenbodentraining für den Frauenorgasmus – geht …
Gastbeitrag – enthält Produktplatzierungen Fürs Tabuthema Beckenboden bricht Sarah Ege als waschechte #beckenbodenbotschafterin hiermit eine Lanze. Sie teilt ihre persönlichen Erfahrungen aus Sicht einer Schülerin und einer Trainerin und fordert „Raus aus der Tabuschublade mit dir, du heilsamer Beckenboden!“ Dazu tragen wir von pelvina gerne bei und wünschen euch viel Freude beim Lesen: Hallo, ich bin Sarah, Sportwissenschaftlerin, Sporttherapeutin sowie Yoga- und …
Vielleicht tickst du so wie die meisten Frauen und beschäftigst dich in der Schwangerschaft zum ersten Mal bewusst mit deinem Beckenboden. Fragst du dich auch, welche Rolle Beckenbodentraining in der Schwangerschaft spielt und warum es gerade jetzt so wichtig für dich ist? In diesem Artikel bekommst du Antworten. Dein Beckenboden – weißt du Bescheid? Es handelt sich dabei um eine …
Rund 90% der infizierten Personen wissen nicht, dass sie sich mit Chlamydien angesteckt haben. Wie sieht es mit dir aus? Hast du dich bei deinem Frauenarzt je testen lassen? Viele Menschen sind im Laufe ihres Lebens mindestens einmal davon betroffen – ganz egal, welche sexuelle Orientierung und welches Geschlecht sie haben. Die unsichtbare Gefahr zählt zu den häufigsten sexuell übertragbaren Infektionserkrankungen in …
Wir sind zur Wiesn in bester Feierlaune. Und natürlich denken wir bei allem, was wir tun, auch an unseren Beckenboden – und an die langen Toilettenschlangen auf der Wiesn. Da ist eine starke Blase gefragt. Egal ob im Dirndl oder in Alltagskluft, vor oder nach der Wiesn, nüchtern oder schon etwas angeheitert, mach mit und sei ein Wiesnzwicker. Zum Lachen …
Der Beckenboden ist maßgeblich an sexueller Erregung und am Orgasmus beteiligt. Wenn du diese Muskulatur beim Sex gekonnt einsetzt, kannst du dir und deinem Partner viel Freude und Lust bereiten. Das nötige Know-How erhältst du in diesem Artikel1,2,3. Love is on the move Viele Frauen bewegen sich wenig beim Sex und arbeiten mit einer hohen Spannung im Körper, um ihre Erregung aufrecht zu erhalten. …
In unserem Alltag versuchen wir Frauen oft gleichzeitig perfekte Mama, Partnerin und Karrierefrau zu sein. Das wirkt sich auch auf unseren Beckenboden und auf unseren Kiefer aus: Wir beißen die Zähne zusammen und halten durch. Umso wichtiger ist es, dass wir für uns und unseren Beckenboden kleine Inseln der Entspannung schaffen. Mit diesen 3 Beckenbodenübungen zur Entspannung kannst du mal so …
Wusstest du, dass ein unvorteilhaftes Toilettenverhalten Hämorrhoiden und Verstopfung begünstigen kann? Zeit, darüber zu sprechen und diese lästigen und schmerzhaften Begleiter loszuwerden. Hier erfährst du, was der Beckenboden mit Hämorrhoiden und Verstopfung zu tun hat. Zusätzlich bekommst du praktische Tipps für ein gesundes Toilettenverhalten, das dir und deinem Beckenboden gut tut. Was sind eigentlich Hämorrhoiden? Der letzte Teil des Enddarms …
Enthält Produktplatzierungen – Divo G. Müller ist eine Münchner Heilpraktikerin und Körpertherapeutin, die zu den Vorreiterinnen moderner Bewegungsprogramme gehört. Seit vielen Jahren beschäftigt sie sich mit dem Thema Beckenbodentraining. Sie ist bekannt durch Publikationen, DVDs sowie Funk und Fernsehen und ist außerdem eine gefragte Referentin im In- und Ausland. Im Fokus dieses Beitrags: der Beckenboden und seine Faszien. Bereits 1995 hat Divo …
Frauen, die ihren Beckenboden regelmäßig und korrekt trainieren, berichten oft über positive Veränderungen beim Sex. Ergreife als Frau die Initiative, denn die Kraft, die dein Beckenboden aufbringen kann, hängt mit der Intensität deines sexuellen Erlebens zusammen. Dein „Liebesmuskel“ Beckenboden kann für euer Intimleben also eine entscheidende Rolle spielen. Finde in diesem Artikel mehr über diesen spannenden Zusammenhang heraus. Führt ein …
Wie soll dieser große Kopf bloß durch die schmale Öffnung der Vagina und des Beckenbodens durchpassen? Ist ein Kaiserschnitt besser für meinen Beckenboden als eine Spontangeburt? Es gibt so viele Fragen, wenn es um das Thema Geburt und Schwangerschaft geht. Wer diese Fragen wohl am besten beantworten kann? Na klar, eine Hebamme. Miriam hat in Graz das Studium zur Hebamme …